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Vous avez un problème de :
distance en plein swing, de direction..., de contact de balle..., de précision bord de green..., de putting...

Voici quelques questions /réponses parmis les plus courantes.

Votre problème

La distance en plein swing. En règle générale, le problème de distance en plein swing s'explique par une vitesse trop lente de la tête de club à l'impact de la balle.

Les principales causes :

• Le problème d'équilibre dynamique dans le geste : la perte d'équilibre pendant le mouvement oblige le corps à s'arrêter et freine donc la vitesse du club.

• Le problème de coordination entre le haut du corps et bas du corps : La seule utilisation des bras comme moteur du mouvement crée un problème de vitesse, seule une coordination correcte entre le haut et le bas du corps permet d'optimiser la vitesse.

• Le problème de tension musculaire : une tension excessive ne permet pas de libérer correctement les articulations des avants bras ce qui limite l'effet de levier des avant-bras et donc l'effet d'accélération du club.

Les solutions et les exercices pratiques de correction :

• Pour corriger les problèmes d'équilibre : faire des mouvements complets à vide du back swing au finish en va et vient. Cela vous permettra de sentir le passage naturel du poids du corps d'un pied sur l'autre.


• Pour avoir une meilleure coordination bras / corps : s'entraîner en petit jeu à faire des approches à 30 m avec balle sur tee en réalisant un geste complet de plein swing à vitesse très lente. Cela vous permettra de bien sentir la chronologie naturelle du mouvement et de faire ressortir les points de blocages.


• Pour éliminer les tensions musculaires : c'est avant tout un travail psychologique qui consiste à visualiser mentalement le geste que vous voulez réaliser. En vous créant une image simple de l'action à réaliser, vous augmentez votre capital confiance.

Votre problème

La direction de la balle. En règle générale, le problème de direction en plein swing s'explique à la fois par un problème d'orientation de la face de club à l'impact mais aussi par trajet de la tête de club pendant le swing.


Les principales causes :

• Le problème de position des mains sur le club au démarrage : une position des mains, qui va trop à l'encontre d'un empilement naturel des articulations des poignets /avant-bras, impose une mauvaise orientation de la face de club à l'impact.

• Le problème de synchronisation : le non respect des séquences dans le mouvement a pour conséquence un mauvais timing qui influence la direction de la balle.

• Le problème de tension musculaire : une tension excessive ne permet pas de faire arriver le club correctement sur la balle, particulièrement avec les bois. L'arc de swing dessiné par le club est parfois trop réduit, différent d'un coup à l'autre.

Les solutions et les exercices pratiques de correction :

• Pour corriger le grip : taper des balles en portant son attention sur les différentes pressions possibles, pour affiner la perception du placement des mains, et sentir les liaisons avec les tensions musculaires avant-bras / poignets.

• Pour bien synchroniser les différentes parties du corps : pour améliorer sa coordination globale et synchroniser les différentes parties du corps, il faut d'abord apprendre à dissocier les mouvements: les épaules des hanches, les bras des épaules, les avant-bras des bras, les poignets des avants bras…dans tous les compartiments de jeu. Ce travail développe un meilleur contrôle.

• Pour éliminer les tensions musculaires : dans tous les compartiments de jeu, du putting au plein swing exercez-vous à varier le rythme, et l'amplitude du geste. Adoptez un rythme lent en recherchant un confort optimal au putting et en approche. Alternez grande amplitude et petite en plein swing en variant aussi l'intensité.

Votre problème

Un mauvais contact de balle. Un mauvais contact de balle provient généralement d'un club qui arrive trop verticalement sur la balle; voici les principales causes techniques, mais d'autres causes proviennent de position difficile de la balle, du manque de confiance…

Les principales causes :

• Le problème de liaison entre les diverses parties du corps : trop de séparation entre les diverses parties du corps provoque une perte de cohérence dans le swing et fait perdre le centrage de la balle. Ex: un joueur trop éloigné de la balle sera obligé de réajuster sa distance en provoquant du même coup une perte de précision.

• Le problème de libération du mouvement : ne pas laisser les bras, les mains et le corps effectuer une libération naturelle provoque la perte de contrôle de la position de la face, et produit un mauvais contact.

• Une mauvaise rotation (autour de l'axe de la colonne vertébrale) : il devient difficile de toucher correctement la balle au centre de la face de club quand le joueur tourne le haut du corps en déplaçant aussi son centre de rotation. Les mouvements vers le haut et vers le bas provoquent son déplacement.

Les solutions et les exercices pratiques de correction :

• pour établir un bon maintien entre les diverses parties du corps : cet exercice permet de sentir la bonne pression entre le haut des bras et le corps pour organiser avant et pendant le swing une bonne relation entre les différtentes parties du corps, : placer une serviette sous les aisselles, maintenir la serviette en faisant des trois quarts de swing avec un fer petit ou moyen.

• pour laisser revenir la face de club dans une position correcte à l'impact : un exercice efficace pour laisser la face du club revenir naturellement dans la balle consiste à taper des balles avec des fers moyens en gardant les pieds joints.

• pour réaliser une bonne rotation du haut du corps : toute rotation a un centre, le mouvement des épaules doit respecter un point de rotation pour bien frapper régulièrement la balle. Pour améliorer cette rotation, il faut d'abord imaginer l'arc d'un cercle, dessiner un cercle. Les exercices doivent être réalisés sur un plan horizontal avec un club sur les épaules en regardant l'horizon. Exercice à réaliser par beau temps : placer une balle à l'ombre de votre tête, ensuite touner et vérifier si le point de rotation est respecté.

Votre problème

De mauvaises approches. Les coups d'approche ont pour but de placer la balle sur le green, le plus proche possible du drapeau. Les clubs utilisés normalement sont des petits fers. Il s'agit d'une situation délicate tant pour le choix du club que pour le dosage.

Les principales causes :

• Le manque de préparation : nombre de golfeurs laissent de côté la routine de préparation et jouent leurs coups sans examiner la situation et sans effectuer des coups d'essai. La qualité de l'approche en souffrira.

• L'hésitation et le manque de confiance : directement liée au manque de préparation, l'hésitation et la perte de confiance placent le joueur dans un état d'esprit négatif, hésitant, et provoquent une crispation qui donne un mouvement saccadé.

• Manque d''entraînement: l'expérience et l'entraînement permet de savoir quel club jouer et quelle amplitude à donner. Sans entraînement,le joueur n'arrive pas à visualiser le coup et à trouver le club adapté.

Les solutions et les exercices pratiques de correction :

• Trouver une démarche de préparation : analyser la situation : le placement de la balle au sol, la distance à parcourir en faisant quelques pas vers le drapeau et le placement du trou par rapport au début du green. L'experience et l'entraînement permettront de trouver le bon club et l'amplitude du geste. Exécutez vos swings à vide, identiques au coup à jouer; de cette manière, les réglages techniques semblent evidents: amplitude, intensité, poids du corps, placement de la balle, qualité du sol, et de la trajectoire à donner...

• La démarche psychologique : l'une des clefs de la réussite et avant tout la confiance: lorsque le coup consiste à faire passer la balle par-dessus un bunker, si le joueur imagine un résultat négatif, la balle tombera dans le bunker. Pendant les coups à vide, il est important de visualiser mentalement un coup réussi. Cette image positive laissera le swing se dérouler naturellement pour placer la balle au drapeau.

• L'entraînement en situation de jeu : il est préférable de s'entraîner en situation de jeu sur un véritable green. Dans chaque séance d'entraînement, répétez l'ensemble de votre routine. Notez les résultats de chaque situation de jeu en % sur dix balles, afin de pouvoir suivre votre progression et préparer votre prochaine séance.