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Dans le monde sportif les recherches scientifiques permettent un développement constant et croissant des qualités énergétiques et mentales de la performance sportive.
Le terme de « surcompensation » est un phénomène par lequel l’organisme ajuste de lui même de manière plus ou moins rapide le meilleur rendement de ses propres capacités physique et mentale, à un niveau supérieur.
Sachant que celle-ci est plus ou moins longue à se mettre en place, il est important d’utiliser les méthodes physique et récupératrice de manière précise afin d’optimiser la performance sportive.

La fatigue chronique liée au surentraînement doit être absolument oubliée, sans une bonne récupération les capacités de régénération et d’ajustement du corps (système hormonal) peuvent se retrouver dans un état d’épuisement et contribuer à de sérieuses blessures.
La difficulté du développement physique consiste d’amener un athlète au maximum de sa forme le jour J.

Un bon entraînement doit s’intégrer à la spécialité de l’athlète ainsi qu’à sa condition physique du moment, il faudra également veiller à l’âge et au niveau des élèves, un champion olympique ne pourra s’entraîner de la même manière qu’un athlète novice, la prudence sera de mise chez les jeunes enfants, les adolescents ainsi que pour les sportifs de plus de quarante ans, le sexe ne devra pas être non plus restrictif car l’homme et la femme sont conçus de manière analogue même si leurs prouesses sportives sont distinctes.
De ce fait la femme est tout aussi compétente qu’un homme pour se réaliser dans le domaine de la force athlétique.

Actuellement bon nombre d’athlètes approfondissent dans leur évolution sportive la qualité au détriment de la quantité, certains marathoniens limitent leur kilométrage hebdomadaire dans le but de se vouer principalement à des sessions plus courtes mais plus soutenues privilégiant au maximum la qualité.

Au tennis certains joueurs s’adonnent plus spécialement à des phases de développement physique dynamisant l’endurance, la force ou la vitesse;
Dans les sports Co la musculation et le renforcement de l’organisme se répandent.
Nous admettrons également que la compétition est devenue tellement pointue qu’il est difficile de rester performant au plus haut niveau durant plusieurs semaines sur des surfaces différentes.

Un bilan médical approprié, l’utilisation de méthodes et de moyens reconnus, la réalisation des objectifs, l’individualisation de l’entraînement, la variation des ateliers, le transfert des aptitudes physiques proches de la spécialité de l’athlète, le respect du profil physiologique de l’élève, l’optimisation de la filière énergétique, la planification des entraînements, la récupération , la nutrition, sont les grands principes de base à respecter de manière à rendre plus efficace le développement physique.
Remarquons, également, qu’au fil des semaines, des mois, des années, que les entraînements répétitifs (surtout pour les jeunes espoirs) deviennent surmenant, fatigant, physiquement et mentalement, c’est pourquoi, l’entraîneur doit veiller au renouvellement constant des exercices pour optimiser la motivation et l’intérêt des élèves.
 

Marc LEFEBVRE :

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Lionel BERARD

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