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Définitions :

l'image mentale est la représentation d'une perception antérieure ou bien la combinaison originale d'éléments empruntés par l'esprit à la perception.


La pratique mentale correspond à " la répétition " dans sa tête " d'une action, en dehors même de son exécution effective " (Cadopi et d'Arripe-Longueville, 1998) ; elle s'appuie sur l'activité d'imagerie. L'apprentissage par observation d'un modèle implique que le sujet se construise une représentation mentale du modèle, qui peut prendre la forme d'une image mentale, et qui le guide ensuite dans l'exécution du mouvement.

« Notre système nerveux ne fait pas la différence entre une expérience vécue réellement et une expérience imaginée. »(réf à une découverte intéressante).

Prenons en exemple l’expérience suivante : en suivant une compétition à la télévision, vous avez été comme imprégnés du jeu des champions. Une fois sur le parcours, comme par enchantement, vous avez amélioré votre jeu par « un meilleur contact de balle ».

Ce phénomène va vous aider à modifier et intégrer de nouveaux gestes, de nouvelles attitudes et réactions. Cette expérience sera une évolution vers une image mentale positive et juste qui optimisera votre golf. Les deux facteurs de développement sont basés sur :

- Obtenir une image mentale la plus proche de ce que l’on fait.

- Avoir une image mentale juste de ses objectifs.
On doit commencer par une vision mentale de ce que l’on fait tout en faisant appel aux sensations: se mettre dans un état de repos particulier correspondant aux méthodes de relaxation; ensuite visionner la cassette en comparant ce que l’on fait et ce que l’on croyait faire. On constate des décalages impressionnants : c’est la première comparaison, une véritable progression passe par la prise de conscience DE CE QUE L’ON FAIT.

Puis visionner votre modèle. C ‘est la deuxième comparaison : la visualisation réelle et mentale fait appel à tous les sens. Exercice à travailler une fois par semaine : visualiser mentalement son swing, regarder la cassette, puis comparer l’image mentale avec celle de la vidéo, pour prendre conscience des différences.

"Pour pouvoir modifier son swing, une partie de son swing et progresser réellement, il faut d’abord modifier l’image mentale de ce que l’on fait."